10 เคล็ดลับใส่เข็มขัดพยุงครรภ์และคอร์เซ็ทสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
วิธีใส่เข็มขัดพยุงครรภ์และคอร์เซ็ทสำหรับคนท้องให้ถูกต้อง ตั้งแต่ปรึกษาแพทย์ เลือกขนาด ตำแหน่งที่ใส่ ความกระชับ ระยะเวลาที่ใส่ ไปจนถึงข้อควรระวัง
ท้องที่โตขึ้นทุกวันทำให้คุณแม่หลายคนเริ่มปวดหลัง ปวดหน่วงบริเวณท้องน้อย หรือเคลื่อนไหวไม่คล่องเหมือนเดิม เข็มขัดพยุงครรภ์หรือคอร์เซ็ทสำหรับคนท้องเป็นตัวช่วยที่หลายคนเลือกใช้ แต่จะได้ประโยชน์ก็ต่อเมื่อใส่อย่างถูกวิธี
วิธีใส่คอร์เซ็ทสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
เข็มขัดพยุงครรภ์ช่วยรองรับน้ำหนักท้องและพยุงหลังส่วนล่าง คุณแม่บางคนรู้สึกว่าปวดหลังน้อยลงและเดินหรือทำงานบ้านได้สะดวกขึ้นเมื่อใส่ แต่ผลที่ได้แตกต่างกันในแต่ละคน
คุณแม่ส่วนใหญ่เริ่มใช้ในไตรมาสที่ 2 และไตรมาสที่ 3 ซึ่งท้องเริ่มมีน้ำหนักมากขึ้น เข็มขัดพยุงครรภ์ทำจากผ้ายืดหยุ่นเพื่อให้ขยับตัวได้ และใส่ต่างจากคอร์เซ็ททั่วไปเล็กน้อย ลองดูขั้นตอนด้านล่าง
1. ปรึกษาสูตินรีแพทย์ก่อน
ก่อนเริ่มใช้ ควรถามคุณหมอที่ฝากครรภ์ก่อน เพราะคุณแม่บางคนมีภาวะที่ไม่ควรใส่อุปกรณ์รัดหน้าท้อง เช่น ความดันโลหิตสูง หรือมีปัญหาการไหลเวียนเลือด คุณหมอจะช่วยดูว่าเหมาะกับคุณแม่หรือไม่
2. เลือกขนาดให้พอดี
เมื่อคุณหมออนุญาตแล้ว ให้เลือกขนาดตามตารางไซซ์ของสินค้า วัดรอบสะโพกหรือรอบท้องตามที่ผู้ผลิตกำหนด หรือใช้ไซซ์กางเกงที่ใส่อยู่เป็นแนวทางคร่าว ๆ ได้
3. วางตำแหน่งให้ถูก
วางแถบด้านหลังไว้ที่หลังส่วนล่าง แล้วพันมาด้านหน้าให้แถบอยู่ใต้ท้อง เหนือกระดูกหัวหน่าวเล็กน้อย แถบควรลาดลงจากหลังมารองรับท้องจากด้านล่าง ไม่ใช่รัดทับกลางท้อง
4. ปรับความกระชับ
เมื่อวางตำแหน่งแล้ว ให้ติดแถบด้านหน้าบริเวณท้องน้อย ถ้าเป็นแบบตะขอ เริ่มจากแถวที่หลวมที่สุดก่อน แล้วค่อยปรับ ไม่ว่าจะเป็นแบบไหน ควรกระชับพอรองรับท้องได้ แต่ยังหายใจสะดวก ไม่แน่นจนอึดอัดนะคะ
5. ใช้ตะขอหรือแถบปรับระดับ
เข็มขัดพยุงครรภ์ส่วนใหญ่มีตะขอหรือแถบตีนตุ๊กแกหลายระดับ ให้ปรับขยายตามท้องที่โตขึ้นในแต่ละเดือน
ข้อควรรู้ก่อนใช้คอร์เซ็ทระหว่างตั้งครรภ์
ถ้ายังไม่แน่ใจว่าควรใช้หรือไม่ ไม่จำเป็นต้องรีบ อ่าน 5 ข้อนี้ก่อน แล้วคุณแม่จะเลือกได้ง่ายขึ้นว่าเข็มขัดพยุงครรภ์เหมาะกับตัวเองแค่ไหน
1. ใส่ครั้งละไม่นาน
แหล่งข้อมูลส่วนใหญ่แนะนำให้ใส่ครั้งละ 2–3 ชั่วโมง ไม่ใส่ทั้งวัน เพราะถ้าพึ่งอุปกรณ์มากเกินไป กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังอาจไม่ได้ทำงานเท่าที่ควร ควรถอดออกเวลานอนเพื่อให้ร่างกายได้พัก
2. อย่ารัดแน่นเกินไป
การรัดหน้าท้องแน่นเกินไปอาจทำให้อาหารไม่ย่อย แสบร้อนกลางอก และกดการไหลเวียนเลือดได้ ถ้ารู้สึกชา เจ็บ หรือหายใจไม่สะดวก ให้คลายหรือถอดออกทันที
3. ออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อควบคู่
เข็มขัดพยุงครรภ์เป็นตัวช่วยชั่วคราว ควรใช้ร่วมกับการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนท้อง เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้องและแกนกลางลำตัวแข็งแรงทั้งระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด
4. ปวดไม่หาย ควรพบแพทย์
เข็มขัดพยุงครรภ์ไม่ได้แก้สาเหตุของอาการปวดหลังและปวดข้อระหว่างตั้งครรภ์ ถ้ายังปวดอยู่ หรือปวดมากขึ้น ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด เพื่อหาวิธีดูแลที่เหมาะกับคุณแม่ทั้งระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดนะคะ
5. ใส่ใจท่าทางของตัวเอง
เมื่อท้องโตขึ้น จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายเปลี่ยนไป คุณแม่หลายคนจึงเผลอแอ่นหลังหรือห่อไหล่ เข็มขัดพยุงครรภ์ช่วยพยุงหน้าท้อง ทำให้บางคนรู้สึกยืนและเดินได้สบายขึ้น แต่การฝึกยืนและนั่งหลังตรงด้วยตัวเองก็ยังสำคัญ
เข็มขัดพยุงครรภ์ที่คุณแม่ใส่ได้สบาย
ถ้ากำลังมองหาเข็มขัดพยุงครรภ์สักเส้น Mama’s Choice Pregnancy Belt ทำจากผ้าที่ระบายอากาศได้และซับเหงื่อ ใส่แล้วไม่อบอ้าวแม้อากาศร้อนแบบบ้านเรา ช่วยพยุงหน้าท้อง และปรับระดับได้ตามท้องที่โตขึ้นในแต่ละเดือน
ด้านหลังมีโครงลวดช่วยรองรับน้ำหนักท้อง มีให้เลือก 2 สี คือสีเบจและสีดำ สีเรียบ ๆ ใส่ไว้ใต้เสื้อผ้าได้กลมกลืน
ก่อนใช้ อย่าลืมขั้นตอนข้างต้น โดยเฉพาะข้อแรกเรื่องถามคุณหมอที่ฝากครรภ์ แล้วเลือกเข็มขัดพยุงครรภ์ไซซ์ที่พอดีกับตัวคุณแม่ได้เลย
บทความที่เกี่ยวข้อง
คอร์เซ็ตหลังคลอดจำเป็นไหม และควรเริ่มใส่เมื่อไร
เรื่องคอร์เซ็ทที่คุณแม่หลังคลอดควรรู้
7 วิธีรับมืออาการปวดเมื่อยระหว่างตั้งครรภ์
อ้างอิง:
แชร์บทความนี้
บทความนี้ให้ข้อมูลทั่วไป ไม่ใช้แทนคำแนะนำจากแพทย์ หากกังวลเรื่องสุขภาพของคุณแม่หรือลูก ปรึกษาคุณหมอที่ดูแลได้เสมอ
