คุณแม่หลายคนอาจสงสัยว่า ‘คนท้อง นวดได้ไหม?’ คำตอบสั้นๆ ก็คือ ‘ได้’ ค่ะ
ตราบใดที่เป็นการนวดเพื่อผ่อนคลาย เช่น นวดน้ำมัน หรือนวดบริเวณอื่นๆ ที่ไม่โดนท้องคุณแม่ เช่น นวดแขน นวดขา นวดเท้า การนวดเหล่านี้ คนท้องนวดได้ค่ะ
ส่วนการนวดที่คนท้องไม่สมควรนวด ก็คือการนวดกดจุด หรือนวดดัดตัวท่าแปลกๆ ท่ายากๆ แบบนี้อย่าไปทำนะคะ อาจเกิดอันตรายได้ค่ะ
นอกจากนี้ คุณแม่รู้ไหมคะว่ามีการนวดประเภทหนึ่ง ที่เป็นประโยชน์กับผู้หญิงตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก นั่นก็คือ ‘การนวดออกซิโทซิน’ (Oxytocin Massage) ซึ่งเป็นการนวดหลังรูปแบบหนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลาย เพราะไปกระตุ้นฮอร์โมนออกซิโทซิน (Oxytocin) หรือ ‘ฮอร์โมนแห่งความสุข’ ให้หลั่งออกมา รวมทั้งไปหยุดการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือ ‘ฮอร์โมนความเครียด’ ได้อีกด้วย
นอกจากนี้ อีกประโยชน์หนึ่งของการนวดออกซิโทซินคือเป็นการ นวดกระตุ้นน้ำนม ทำให้น้ำนมแม่ไหลออกมาได้อย่างมหัศจรรย์ด้วยค่ะ เพราะฮอร์โมนออกซิโทซินนั้นเป็นหนึ่งในสองฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการให้นมบุตร ส่วนฮอร์โมนอีกชนิดหนึ่งเรียกว่าโปรแลคติน (Prolactin) ฮอร์โมนตัวนี้จะเข้าไปช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมแม่ ในขณะที่ฮอร์โมนออกซิโทซินจะช่วยให้น้ำนมแม่ไหลเวียนดีขึ้นค่ะ
เพราะแบบนี้สัมผัสที่เบาและนุ่มนวลของการนวดแบบออกซิโทซินจะช่วยให้ช่วงเวลาตั้งครรภ์และช่วงเวลาเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ของคุณแม่เต็มไปด้วยความสุขและความททรงจำดีๆ ได้ค่ะ
การนวดแบบออกซิโทซินจะให้ผลดียิ่งขึ้นหากสามีเป็นคนนวดให้คุณแม่ เพราะคุณแม่จะรู้สึกได้รับความรักและความห่วงใยในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
เห็นไหมคะว่าการสัมผัสง่ายๆ ก็สามารถเป็นที่มาของความสุขของทั้งครอบครัวได้เลย พ่อแม่แฮปปี้ ผ่อนคลาย มีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน ส่วนเจ้าตัวเล็กนั้นก็กินอิ่มนอนหลับ มีพัฒนาการที่ดีนั่นเองค่ะ
เคล็ดลับการนวดออกซิโทซินสำหรับแม่ท้อง
- จัดท่านั่งให้สบาย โดยหันหน้าเข้าหาผนังหรือโต๊ะ ใช้หมอนหนุนด้านหน้าลำตัว
- เริ่มนวดจากคอและกระดูกสันหลัง
- นวดโดยใช้นิ้วหัวแม่มือ ขยับนิ้วหัวแม่มือเป็นวงกลมจากคอไปจนถึงกระดูกสันหลัง ทำวนแบบนี้เป็นเวลา 1 นาที
- นวดแบบข้อ 3 แต่ให้เริ่มจากท้ายทอยมาจนถึงหัวไหล่แทน
- นวดหลังเบาๆ โดยใช้นิ้วหัวแม่มือกดเป็นวงกลมตามแนวกระดูกสันหลัง โดยไล่จากบนลงล่าง แล้วทำซ้ำจากล่างขึ้นบน
- ใช้กำปั้นนวดแผ่นหลังทั้งหมดด้วยการออกแรงกดเบาๆ ทำเช่นนี้จนกว่าคุณแม่จะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
- สุดท้ายให้นวดทั้งหลังด้วยสัมผัสที่อบอุ่นและสบาย
ตามหลักแล้วควรนวดแบบออกซิโทซินครั้งละ 3-5 นาที อย่างไรก็ตามสามารถนวดนานกว่านี้ได้ หรือจนกว่า คุณแม่จะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
การนวดแบบนี้ทำให้ไปกระตุ้นฮอร์โมนออกซิโทซินที่อาศัยอยู่ในไฮโปทาลามัส ซึ่งจะส่งสัญญาณไปที่สมองและไหลไปยังหัวใจผ่านส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทำให้สุขภาพทั้งร่างกายและอารมณ์เกิดความผ่อนคลายและมีความสุข ช่วยดึงดูดความรัก ความเสน่หา และการเอาใจใส่จนกลายเป็นส่วนหนึ่งของพฤติกรรมในครอบครัวได้ค่ะ
เคล็ดลับการนวดออกซิโทซินสำหรับแม่ให้นม
- เราขอแนะนำให้คุณนวดโดยไม่สวมเสื้อผ้า เพื่อให้รู้สึกถึงแรงกดที่ชัดมากขึ้นเรื่อยๆ
- คุณแม่ควรทานอะไรก่อนที่จะนวดนะคะ เพื่อป้องกันความหิวในขณะที่ นวดกระตุ้นน้ำนม เพื่อที่น้ำนมจะได้ผลิตออกมาได้ดียิ่งขึ้นค่ะ
- ควรนวดแบบออกซิโทซินก่อนให้นมบุตรหรือปั๊มนม
- ใช้น้ำมันนวดเพื่อเพิ่มความผ่อนคลาย โดยอาจเลือกสูตรที่ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร
หนึ่งในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวคือ Mama’s Choice Relaxing Massage Oil ซึ่งมีส่วนผสมที่ปลอดภัยและเป็นธรรมชาติ ได้แก่
- น้ำมันลาเวนเดอร์ – กลิ่นหอม ผ่อนคลาย สบายอารมณ์ ลดการอักเสบ
- น้ำมันส้ม – ลดเลือนจุดด่างดำ บรรเทาอาการระคายเคือง
- น้ำมันเกรปฟรุต – กระตุ้นการไหลเวียนเลือด เร่งการสมานแผล
- น้ำมันมะพร้าว – รักษาอาการผิวแห้ง
- น้ำมันมะกอก – ช่วยให้ผิวนวลเนียน
ด้วยวัตถุดิบจากธรรมชาติทั้งหมดนี้ Mama’s Choice Relaxing Massage Oil จึงปลอดภัยที่จะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร น้ำมันนวดตัวนี้สามารถช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น ช่วยทำให้นอนหลับได้ดี เพิ่มการไหลเวียนของเลือด กระตุ้นอารมณ์ และบำรุงผิวในขณะที่นวดก็ได้ค่ะ
เพียง 5 นาทีกับสัมผัสที่ผ่อนคลาย ให้คุณแม่ได้ดูแลตัวเองทั้งกายและใจ ก่อนที่จะไปดูแลเจ้าตัวน้อยนะคะ 🙂
Kankanid
Content Manager at Mama's Choice
